• * Na Maku zamiast klawisza Alt używaj Ctrl+Option(⌥)

„Stress management” – skuteczne strategie radzenia sobie ze stresem zawodowym i przeciwdziałanie wypaleniu zawodowemu - Lubelskie Forum Samorządowe

Miejsce
Internet
Termin
11 lipca 2025
Czas trwania
10:00 - 14:00
Cena
350/430 zł
Zapisz się na szkolenie

Dla przedstawicieli JST zrzeszonych w Lubelskich Forach Samorządowych - 350 zł/osoba (lista na dole strony)

Ważne informacje o sesji konsultacyjno-szkoleniowej

Fundacja Rozwoju Demokracji Lokalnej im. Jerzego Regulskiego, Regionalny Ośrodek w Lublinie
zaprasza do udziału w sesji konsultacyjno-szkoleniowej Forum, którą zrealizujemy wspólnie z Mazowieckim Forum Pracowników Kadr 
„Stress management” – skuteczne strategie radzenia
sobie ze stresem zawodowym i przeciwdziałanie wypaleniu zawodowemu. 

Stres jest negatywnym odczuciem, które może towarzyszyć każdemu człowiekowi. Podczas szkolenia uczestnicy pogłębią wiedzę o źródłach jego pochodzenia, jak również poznają sposoby, jak się przed nim bronić.

Jest wiele grup zawodowych szczególnie narażonych na stres. Specyfika pracy w urzędzie, kontakt z klientami, częste zmiany społeczne, wszystko to sprzyja doświadczania wysokiego poziomu stresu często prowadzącego do wyczerpania emocjonalnego i fizycznego. Dodatkowym czynnikiem jest brak umiejętności radzenia sobie ze stresem oraz brak umiejętności radzenia sobie z trudnymi emocjami zarówno swoimi jak i innych. Dzięki szkoleniu:
• zdobędziesz wiedzę na temat tego, jakie reakcje i procesy psychiczne zachodzą w sytuacjach stresowych, zwłaszcza w kontekście presji związanej z realizacją zadań oraz zmieniającymi się oczekiwaniami
• oraz jednocześnie poznasz różnorodne strategie i techniki, które pozwolą doświadczać jak najmniej energetycznych strat i naporu myśli. 

zwiń
rozwiń
Cele i korzyści

Przedmiotem sesji Forum będzie wypracowanie skutecznych strategii radzenia sobie z stresem zawodowym i przeciwdziałanie wypaleniu zawodowemu.

Podczas szkolenia uczestnicy:
=>­ zdobędą wiedzę pozwalającą na zaplanowanie działań profilaktycznych w zakresie zarządzania
stresem i przeciwdziałania wypaleniu zawodowemu,
=>­ poznają oznaki wypalenia zawodowego oraz zasady zarządzania własną energią, aby uniknąć
zespołu chronicznego zmęczenia,
=>­ dowiedzą się jak ukształtować w sobie nawyki, które dostarczają energii do pracy,
=>­ przećwiczą metody i techniki redukcji stresu,
=>­ zwiększą swoje kompetencje/umiejętności.

zwiń
rozwiń
Program sesji konsultacyjno-szkoleniowej

1. „Stress management” – strategie ukierunkowane na pracownika i organizację.
• Cele zarządzania stresem w miejscu pracy.
• Jak rozpoznać, że ktoś jest wypalony zawodowo? 
• Zarządzanie środowiskiem pracy- jak kreować energetyczne i angażujące środowisko pracy?
• Wellbeing – jak chronić pracownika przed wypaleniem zawodowym.
2. Indywidualne strategie radzenia sobie ze stresem i przeciwdziałania wypaleniu zawodowemu.
• Stres i radzenie sobie z nim wg. Lazarusa i Folkman. 
• Droga od stresu do wypalenia zawodowego -trójwymiarowa koncepcja wypalenia zawodowego Christiny Maslach.
• Wpływ osobowości na reakcje na stres oraz podatność na wypalenie zawodowe- style radzenia sobie ze stresem.
• Pięć kroków pomagających wydobyć się z problemu wypalenia zawodowego wg Bärbel Kerber.
3. Strategie organizacji pracy własnej i zarządzanie poziomem energii w ciągu dnia.
• Dbanie o siebie i własne zasoby energetyczne.
• Techniki zarządzania sobą w czasie- gdzie szukać czasu na relaks?
• Pomysły na energetyczne przerwy.
4. Budowanie odporności na stres.
• Emocje w sytuacjach zawodowych- jak wykorzystać inteligencję emocjonalną.
• Indywidualne strategie przeciwdziałania wypaleniu, techniki oddechowe, wizualizacja, techniki uważności, rozluźnianie napięć. 
5. Podsumowanie szkolenia – informacja zwrotna.

zwiń
rozwiń
Adresaci

Szkolenie skierowane jest do wszystkich pracowników chcących przeciwdziałać wypaleniu zawodowemu oraz chcących nabyć umiejętności radzenia sobie ze stresem w miejscu pracy.

zwiń
rozwiń
Informacje o prowadzącej sesję

Trener i konsultant od ponad 25 lat pomogła wielu osobom w rozwiązywaniu problemów na poziomie indywidualnym oraz firmowym. Realizowała szereg szkoleń dla jednostek samorządowych z zakresu m.in. zarządzania zasobami ludzkimi, zarządzania stresem, rozwiązywania konfliktów, komunikacji interpersonalnej. Swoją specjalistyczną wiedzę przekłada na praktyczne rozwiązania. Jest socjologiem o specjalności komunikacja społeczna i badanie rynku. Posiada Certyfikat Licensed International Coach and Consultant of Meta Recruitment and Selection of Employees (TM).

zwiń
rozwiń
Lokalizacja
Internet

Szkolenia w formule on-line realizowane na żywo za pomocą platformy, która umożliwia obustronną komunikację między prowadzącym szkolenie a uczestnikami.

Koordynatorzy
Natalia Gmurkowska
Koordynator Forów Samorządowych Województwa Lubelskiego
tel. +48 502 525 121
n.gmurkowska@frdl.org.pl
Informacje dodatkowe

Lubelskie Fora Samorządowe/ członkowskie JST (dane na dzień 01.07.2025): 
Abramów, Annopol, Bełżyce, Biała Podlaska (miasto), Biłgoraj (miasto i powiat), Bychawa, Chodel, Chrzanów, Czemierniki, Dęblin, Drelów, Garbów, Głusk, Godziszów, Firlej, Frampol, Hańsk, Janów Lubelski (powiat), Jastków, Józefów nad Wisłą, Kamionka, Karczmiska, Kazimierz Dolny, Kock, Końskowola, Krynice, Krzczonów, Księżpol, Kurów, Leśniowice, Lubartów (gmina, miasto, powiat), Lublin (miasto), Ludwin, Łęczna (powiat), Łomazy, Łuków (powiat), Mełgiew, Miączyn, Michów, Międzyrzec Podlaski (gmina), Niedrzwica Duża, Niedźwiada, Niemce, Opole Lubelskie (gmina i powiat), Ostrów Lubelski, Puchaczów, Puławy (miasto i powiat), Rachanie, Rossosz, Sawin, Sosnowica, Spiczyn, Stanin, Siennica Różana, Strzyżewice, Szczebrzeszyn, Świdnik (miasto), Telatyn, Tomaszów Lubelski (gmina i powiat), Ulhówek, Uścimów, Wąwolnica, Włodawa (miasto), Wisznice, Wilków, Wohyń, Wojciechów, Wojsławice, Wola Uhruska, Ulan-Majorat, Wólka, Wysokie, Żółkiewka